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中醫5招養肺氣，維持免疫力抗病菌

為了保護自己也保護別人，吳明珠醫師表示，除了基本的戴口罩、勤洗手外，更重要的是維持自身免疫力！
1.充足睡眠

吳明珠醫師說，不熬夜，睡覺時間很重要，尤其半夜一至三時是肝經活躍期，三至五時是肺經活躍期，這段時間若沒好好睡覺，免疫力就會下降。
2.適當運動
在空氣流通、陽光充足的地方運動較佳，但如果因為疫情期間不方便出門，在家運動也可以。擴胸、深呼吸運動橫膈膜都值得推薦，主要目標是要達到適量與適度流汗即可。 
3.營養均衡
飲食也是維持免疫力的重點，以全食物、新鮮為主，不要老是吃泡麵、垃圾食物、太甜、太辣與燒烤油炸，尤其後者會燥熱只能偶爾吃，以免讓肺氣燥、影響免疫力。中醫當中說的「五行五臟」對應「五色」，其中肺部對應到的顏色是「白色」，因此白色食物對肺特別好。但我們吃進的任何東西，都需要透過「脾胃」消化；體內水分代謝則與「腎臟」有關，對應脾胃、腎臟、肝臟及心臟等器官的也都是不同顏色，因此重點在於「各色食物」都要均衡食用，才能維持良好的免疫力。
4.經絡按摩
拍打位於手臂外側的肺經，或是肺經上的重點穴位按摩，也有保養肺經連帶養身的功效。

5.中藥茶飲健脾袪濕
吳明珠醫師推薦一款預防新冠肺炎的「補肺健脾袪濕茶」，把元氣固好，又能健脾去濕、補肺氣、清熱、化痰，單純泡水或是煮茶來喝都可以。
材料：西洋參2錢、茯苓5錢、魚腥草1.5錢、金銀花1錢、桔梗1錢、甘草1錢、乾薑1.5錢

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